Panowie naprawdę nie mogę wam podać zrozumcie proszę :-) uwierzcie na słowo ze dieta jest pilnowana i trzymana bez zarzutu zdjęcia chyba potwierdzają :-) powiedzcie mi co myślicie o tym clomie :-)
te posilki to o gowno a nie dieta platki kukurydziane zastąp owsianymi dobrze wchodzą z białkiem 2sniadanie razowe pieczywo + mięcho przedtreningowy chude mięso, alternatywnie twaróg +ryz po treningu miecho+ryz na noc ew bialko +oliwa z oliwek do posilkow oprocz tego przed snem dajesz warzywa wylicz sobie ile g zeby ci pasowalo z b/t/w/ jesli [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :7 miesięcy Uprawiane inne sporty : kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
na mase to jest dieta, jeżeli to plan dzielony typu split to bardzo kiepsko. napisz ciezary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach, zagladnie sie do fundamentu i wtedy bedzie mozna myslec. a na poczatek powiem że lepiej by sie u ciebie sprawdził jakis FBW by każda partia byla pobudzana wiecej niz raz w tygodniu.
witam wszystkich , trochę czasu się nie wpisywałem , ale nadrobię to , staram się co jakiś czas robić fotki ,żeby w miarę kontrolować smalec i ogólny wygląd. Dieta bez zmian zastanawiam się nad ucięciem ww a zastąpieniem tłuszczami spróbuję od jutra taki schemat wdrożyć , trening bez zmian , choć tu też zastanawiam się nad wprowadzeniem większej [...]
[...] a po samej rozgrzewce na siłce, czułem się zmęczony. A będąc na cyklu, praktycznie cały czas byłem pobudzony i nie brakowało motywacji do wykonania treningu. Jeśli chodzi o dietę to mam dopiętą w 95% i jest to dieta typowo masowa. Trening 4 razy w tygodniu, typowo siłowy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - RootsRockRiot w dniu 2012-06-15 19:29:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie bedzie ok, bo tutaj nie wystarczy jesc na oko;-) co widac po jakosci Twojej masy, czyli jak sam zauwazyles sylwetka nie wyglada zbyt estetycznie, wiec to powinno Ci dac do myslenia, ze dieta byla zle oszacowana i jadles za duzo, lub w zlych proporcjach makroskladnikow;-)
można powiedzieć, że jestem prawie wegetarianką, bo nie jadam mięsa z wyjątkiem piersi z kurczaka uważam, że moja dieta jest nienaganna, problem nie leży więc w jedzeniu. Wychodzi na to, że mam problemy, przez to moje wstrętne Hashimoto :/ dlatego tak bardzo chciałabym spróbować Clenbuterol, bo dużo słyszałam o nim pozytywnych opinii :) no i że w [...]
oswiecilem Cie tutaj, tyle ze nie zauwazyles. patrz pierwszy post na tej stronie. i po klopocie. nie ruszaj clena, bedziesz miala spokoj. dieta? tez mi sie wydawalo ze dobra diete mam... a daleko mi brakowalo do niej.. Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-07-14 00:44:19
[...] tootaj: http://www.sfd.pl/temat209117/ i tootaj http://www.sfd.pl/temat259481/ zastosooj się do prostych wskazoowek zawartych w tych dwooch postach, a będziesz miał pewność, że dieta jest skomponowana poprawnie poza tym redookooj %bf, a nie kilogramy; jaką masz zawartość tk. tłooszczowej? Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-05-26 08:24:08
od ilu jest na tej diecie? co chce osiagnac poprzez ladowanie? rozumiem ze dieta z ujemnym bilansem? jak do tej pory na tej diecie sie zachowywala waga? jakie miala odczucia? 3kg to w sumie nieduzo - pomoc w zgubieniu tego moze juz samo dodanie aktywnosci fizycznej, inna sprawa ze ladowanie nie jest zawsze pozycja 'must be' przy vlcd
[...] sie do czegos czego nielubicie ja zadowalajacy efekt byscie mialay po diecie i aero, to poco na ta silownie? ile na nia nachodzicie jak nielubicie? rozumiem te ktorym aero i dieta nic niedaje ale jak po dodatkowej aktywnosci i diecie miala efekty to poco robic cos wbrew sobie, to ze jedn czy druga osoba to robi to nieznaczy ze wszyscy musza takie [...]
]karzdy byl szczuply jak zaczynal . jesli sadzisz ze juz osiagnoles maksymalny poziom masy i sily z dobra dieta to ok choc dla mnie mozna jeszcze cos podciagnac na dobrej diecie i bialku podniesc kalorie, a ph jednak zaburzaja prace chormonalna i ciezko opisac jakie moga byc skutki uboczne i jak wplyna na libido i jakosc nasienia bo badania [...]
[...] ze Twoje miesnie pracuja, nie rob zbyt dlugich przerw pomiedzy seriami, 2 minuty to max a zobaczysz jak pompuja sie Twoje miesnie, pod warunkiem ze bedziesz cwiczyl dokladnie i z glowa, bo wiecej nie znaczy lepiej...pozdrawiam PS. Oczywiscie bez diety zaden trening nic Ci nie da bo dieta jest NAJWAZNIEJSZA, ale o tym mozesz przeczytac wszedzie
podstawa w redukcji jest dieta a jak o nia zadbasz to dobre suple na spalanie sadła to firma/nawa supla alri/ venom hyperdrive myogenix/ thermal core muscletech/ hydroxycut hardcore nutrex /lipo6 nie pamiętam firmy ale supel nazywa się\ripped fuel do tego efedryna i jej pochodne no i na misji dogadaj się z amerykańcami mają takie go pilsy z amfa [...]
[...] zmiana prop +wino potwora to z ciebie niezrobi i tak minimum 3 miesiace pociagnij gh, mniej naprawde niema sensu, jak chcesz masy to odrazu z saa, podstawa to jest dobra dieta i od tego to bedzie zalezalo bo to naprawde zamalo czasu na gh zeby liczyc na super efekt, zreszta niewiem jak inni ale imo po gh to na gestosc i jakosc miesnia mozna [...]
[...] jak juz ktos jest na tyle zdesperowany, że nie da sie mu przegadac to w każdym razie nie po roku ale conajmniej 4-5 latach treningu. zestaw supli/odżywek masz dobry, jesli dieta i trening także będa dobre to i bez tego niemało osiągniesz- pewnie problem tkwi w tym, ze nie wierzysz w swoje mozliwości... nie wiem z czego to sie w tym [...]
"Osobiście bym trenował na czczo, żeby zaoszczędzić czas" - te 1.5h, o których pisałem, to czas, potrzebny na ogarnięcie się i dojazd na siłownię. Muszę coś zjeść, bo głodny jestem zły :) Dieta od 30.12, dzień treningowy: 6:00 30g Huel 7:30 50 g carbo nox 9:00 100g Huel, 50g carbo nox 12:00 100g Huel 15:00 makaron z sosem pomidorowym 150g 18:00 [...]
Jak dopiero zaczynasz to nie biez odzywek Jedz na sucho z dobra dieta odzywki dopiero zacznij brac jak nadejdzie na to odpowiedni momet czyli jak przestanie samo rosnac bez pomocy odzywekXD a kreatyna na poczatek to jak na moje zly pomysl :PP
"Trochę" się zalałem
